①程よくキツイ
マッサージの目的であるリラックスとは違い、改善を目的としていて体質を変化させていくのがストレッチとなりますので、良い意味で程よいキツさがございます。
ストレッチは呼吸を止めずにリラックスすると筋肉が伸びやすくなりますので、「深呼吸」と「脱力」をぜひ意識してみてください！
関連：マッサージとストレッチって何が違うの？
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②筋肉痛
普段動いてない深い筋肉を伸ばすので、筋肉痛が来る場合がございます。
筋肉痛が来ることは悪いことでは全くなく、いわゆる「好転反応」といわれるもので、長い間運動してない状態でいきなり運動すると筋肉痛来るのと同じようなイメージです！
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③継続
何年以上も蓄積して硬くなった筋肉の場合、改善するのは容易ではありません。
整体ストレッチの効果はセルフストレッチと合わせて、1週間ほど持続します。
最低でも1週間に1回、3ヶ月継続して初めて変化し始めますので、実際に受けてみていいなーと思ったらぜひ続けてみてください。専属のトレーナーとしてサポートします！
※筋肉に記憶させる(習慣化)には1年以上またはそれ以上の継続が不可欠のため、通う頻度を下げつつ長い目で見れるとなおgoodです！
関連：通う周期の目安
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